यहां जाने माइग्रेन किस विटामिन की कमी से होता है

माइग्रेन को अधकपारी भी कहते हैं। हमारे शरीर में ये रोग तब लगता है जब हम किसी चीज़ के बारे में बहुत गहराई से सोचते हैं। अगर आप रोज़ाना किसी चीज़ के बारे में ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं तो बहुत ही आसानी से आप भी इस रोग के शिकार हो सकते हैं।

माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन(migraine) का इलाज करने से पहले ये जानना बेहद ज़रूरी है कि माइग्रेन होता क्या है? तो बता दे कि माइग्रेन को अधकपारी भी कहते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे सिर के केवल आधे भाग में ही दर्द होता है। ये एक ऐसा रोग है जिसमें सिर के आधे हिस्से में गंभीर सिरदर्द होता है। जिसे बर्दास्त करना भी लगभग मुश्किल हो जाता है। इस रोग से पीड़ित व्यक्ति की सोचने समझने की शक्ति खत्म हो जाती है। ये रोग विटामिन डी(vitamin-d) की कमी और स्वैच्छिक तंत्रिका तंत्र के नसों में खिंचाव के कारण होता है। माइग्रेन का दर्द लगभग पूरे दिन चलता है।

इन कारणों से होता है माइग्रेन (reasons of migraine)

माइग्रेन का दर्द कई कारणों से होता है जैसे-

• विटामिन-बी2 की कमी- माइग्रेन होने के कई कारण हैं लेकिन इसके सबसे बड़े कारणों की बात करें तो विटामिन-बी2 की कमी के कारण व्यक्ति माइग्रेन का शिकार हो जाता है।
• तनाव भी है कारण- अत्यधिक सोचना और तनाव (tension) के कारण भी माइग्रेन होने का खतरा रहता है। धीरे-धीरे आपकी चिंता माईग्रेन के दर्द में तब्दिल हो जाती है।
• व्रत रखना- व्रत रखना, या समय पर खाना ना खाने के कारण भी माइग्रेन हो जाता है। इसके ज़्यादा तला-भूना खाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।

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माइग्रेन से बचने के लिए लें विटामिन-बी2 (Take vitamin-B2 to avoid migraine)

जैसा की हमने आपको बताया माइग्रेन होने का कारण विटामिन की कमी है। ऐसे में ये जानना बहुत ज़रूरी है कि इस रोग से बचने के लिए कौनसा विटामिन लें? तो आइए जानते हैं कि माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति के लिए कौनसा विटामिन फायदेमंद है?
विटामिन-बी2 (vitamin b2) की कमी के कारण माइग्रेन की शिकायत ज़्यादा होती है। इसलिए ज़्यादा से ज़्यादा विटामिन-बी2 का सेवन करें। इसके अलावा आप विटामिन-बी भी ले सकते हैं। इसके अलावा आप चाहे तो खानपान का खास ध्यान रखकर भी माइग्रेन को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।

कैसे मिलेगा विटामिन-बी2? (How to get Vitamin-B2?)

विटामिन-बी2 यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बनाए रखता है जिससे लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन आसानी से हो जाता विटामिन-बी2 निम्न तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं-

• पालक में आयरन पाया जाता है। साथ ही इसमें विटामिन-बी2 की भरपूर मात्रा होती है।
• ब्रोकली किसी भी रोग के लिए बहुत फायदेमंद सब्जी मानी जाती है। इसमें भी विटामिन-बी2 की प्रचुर मात्रा होती है।
• अंडों के सेवन से शरीर में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन-बी2 की भी पूर्ती होती है।
• मछली प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए बहुत उत्तम स्त्रोत है। इसके अलावा मछली के सेवन से शरीर में विटामिन-बी2 की कमी नहीं होती है।
• मांस में भी भरपूर मात्रा में विटामिन-बी2 पाया जाता है। माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को मांस का सेवन ज़रूर करना चाहिए।

अक्सर कैफीन का अधिक सेवन भी सिर दर्द का कारण बनता है। इससे बचने के लिए आप विटामिन-बी2 का भरपूर सेवन करें। साथ ही अगर माइग्रेन का दर्द आपको रोज़ाना परेशान करे तो इस स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना बिल्कुल ना भूलें।

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