Description
मरुआ को आयुर्वेद में मर्जोरम के नाम से भी जाना जाता है। इसे पुदीने की प्रजाति का पौधा माना जाता है जिसके पत्तियों और फूल का इस्तेमाल विभिन्न आयुर्वेदिक दवाओं के निर्माण में किया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन और फाइबर से भरपूर मरुआ का सेवन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। इसका वानस्पतिक नाम ओरिगैनम माइजोराना है।
मरुआ से होने वाले फायदे (Benefits)
- ब्लड सर्कुलेशन के लिए मरुआ : शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाए रखने के लिए मरुआ का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके उपयोग से ब्लड क्लॉटिंग की समस्या नहीं आती है।
- सर्दी- जुक़ाम के लिए मरुआ : आयुर्वेद में मरुआ का उपयोग सर्दी- जुक़ाम की समस्या से निजात पाने के लिए भी किया जाता आ रहा है। खासतौर से बच्चों को यह समस्या होने पर मरुआ देना काफी असरदार होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी सर्दी-ज़ुखाम से लड़ने में मददगार है।
- वेट लॉस के लिए मरुआ : आजकल वजन बढ़ने की समस्या से लगभग आधी आबादी परेशान है। गलत खान पान और लाइफस्टाइल की वजह से मोटापे की समस्या होती है। ऐसे में मरुआ का सेवन करना इस समस्या से छुटकारा दिलाने में लाभकारी है।
- कैंसर से बचाव के लिए मरुआ : कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से लड़ने में भी मरुआ काफी प्रभावी है। शोधकर्ताओं की माने तो इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट कैंसर से बचाव के लिए काफी असरदार है। इसके साथ ही इसमें यौर्सेलिक एसिड पाया जाता है जो इस खतरनाक रोग से बचाने में प्रभावी है।
- जवां त्वचा के लिए मरुआ : एक खूबसूरत और जवां त्वचा की चाहत किसे नहीं होती। आपके इसी चाह को पूरी करने में मरुआ बेहद असरदार है। असल में इसमें पाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनिरल्स स्किन को खूबसूरत बनाए रखने के साथ ही बढ़ती उम्र के निशान को कम करने में सहायक हैं।
मरुआ की खुराक (Dosage)
- विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए इसकी ख़ुराक अलग-अलग हो सकती है। लेकिन आमतौर पर एक दिन में 3 से 5 ग्राम तक मरुआ का सेवन किया जा सकता है।
मरुआ से सावधानी (Precautions)
गर्भावस्था
स्तनपान
हार्ट
लिवर
किडनी
मरुआ के नुकसान (Side Effects)
- इसके अत्यधिक सेवन से दिल की धड़कनें धीमी हो सकती है।
- प्रेग्नेंट महिलाओं को इसके सेवन से गर्भपात की समस्या हो सकती है।
- सर्जरी के कुछ दिन पहले या बाद इसके सेवन से अंदरूनी ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है।
- किसी तरह की एलर्जी वाले व्यक्ति के लिए मरुआ का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।
सवाल जवाब (FAQs)
- क्या छोटे बच्चों के लिए मरुआ का सेवन फायदेमंद है ?
दस साल से कम उम्र के बच्चों के लिए मरुआ का सेवन खतरनाक साबित हो सकता है। बच्चों को इसे देने से पहले हमेशा डॉक्टरी सलाह लेना अनिवार्य है।
- क्या मरुआ का सेवन अनिंद्रा की बीमारी को दूर करने में सहायक है ?
नींद ना आने की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए मरुआ का सेवन फायदेमंद है।
- पेट की समस्याओं के लिए मरुआ कैसे उपयोगी है ?
जिन लोगों को अपच, गैस या एसिडिटी की समस्या होती है उनके लिए मरुआ का सेवन विशेष रूप से असरदार माना जाता है।
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