बॉलीवुड इंडस्ट्री में कम समय में ही सारा अली ख़ान सबकी चहेती एक्ट्रेस बन गई हैं। सारा की अगर आप पुरानी तस्वीरें देखेंगें तो आपको आज उनका टोंड फिगर देखकर यकीन नहीं होगा। दरअलस बॉलीवुड में आने से पहले सारा अली खान का वजन 96 किलो था। उनके वजन को देखकर यह अंदाज़ा नहीं लगाया जा सकता था कि वह किसी दिन बॉलीवुड फिल्मों में लीड एक्ट्रेस बन पाएंगी। मगर अपनी मेहनत और डाइट के बल पर सारा ने 46 किलो वजन कम कर लिया। अपनी बॉडी को नई शेप देकर उन्होनें बॉलीवुड में अपनी जगह बनी ली।
आज सारा अली ख़ान को अपनी एक्टिंग, फैशन सेंस और लुक्स के लिए हर तरफ़ से तारीफ़े मिल रही है। सारा ने अपने लुक्स में बदलाव करने के लिए काफी चीजों का बलिदान दिया है। पीसीओडी जैसी बीमारी से पीड़ित होने के कारण बढ़े वजन को कम करने के लिए सारा ने अपनी डाइट पर स्ट्रिक्ट कंट्रोल किया।तो चलिए जानते हैं सारा का स्पेशल डाइट प्लान जिसे लेने के बाद वह अपना वजन कम कर पाई हैं।
हमारे डॉक्टर से सलाह लें
स्पेशल डेली रूटीन
सारा अली ख़ान ने वजन कम करने के लिए जिम करने के साथ डाइट पर कंट्रोल रखा। हाल ही में सोशल मीडिया पर सारा का एक वीडियो वायरल हुआ जिसमें उन्होनें अपना फिटनेस सीक्रेट रिवील किया। साथ ही उन्होनें ये भी बताया कि वह वजन कम करने में कैसे कामयाब रहीं। सारा ने कहा कि, ‘मैं रोज एक ही डाइट प्लान को फॉलो करती हूं। दिन में दो से तीन बार खाना खाती हूं और हर बार एक ही चीज़ खाती हूं।’ सारा ने बताया कि वह हर दिन चिकन और अंडे खाती हैं। सारा दिन में 3 बार सिर्फ चिकन और एग्स ही खाती हैं। ऐसा करने से उनका वजन कंट्रोल में रहता है।
सेम डाइट प्लान फोलो करने की स्ट्रैटजी
सारा का हर दिन चिकन और अंडे खाना खुद को फिट रखने का तरीका है। दरअसल, इसके पीछे स्ट्रैटजी यह है कि हर एक ही चीज़ खाने से आपका वजन घटने लगता है। खासतौर पर अगर वह चीज़ वजन कम करने के मकसद से ही खाई जा रही हो।रोज़ाना एक ही खाना खाने से आपका वजन कम होने लगता है। इसके साथ ही आपको लाइट फूड खाने की आदत भी हो जाती है।
अगर आप भी हर दिन सारा की तरह चिकन-एग्स खाना हो, ओटमील,दाल-चावल खाना शुरू करते हैं तो यकीनन आपका वजन भी घटने लगेगा। एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन तीनों वक्त एक ही खाना तब तक खाते रहें जब तक आप बोर न हो जाएं। अगर आप डायटिंग कर रहे हैं तो यह आपके लिए एक अच्छी टैक्नीक हो सकती है। जब आप बोर हो जाते हैं तो अपने आप खुद ही कम खाने लगते हैं।
डाइट टिप्स
डाइट में वह चीज़ शामिल करें जो कैलोरीज़ को घटाती हैं। ध्यान रखें कि जो डाइट आप ले रही हैं उसका शरीर के मेटाबॉलिज़्म पर गलत प्रभाव ना पड़े। जब आप एक ही टाइप का खाना खाते हैं तो आपको भूख भी कम लगने लगती है। इससे आप अपनी डाइट पर कंट्रोल रख सकते हैं।
इस तरह के डाइट प्लान से आप कम समय में ज्यादा वजन तो घटा लेंगें लेकिन इसे लंबे समय तक फॉलो नहीं करना चाहिए। इसलिए कुछ समय बाद टेस्ट को बदलने के लिए डाइट को भी बदलें।
ये भी पढ़ें – ये है मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज़
