सूखी खांसी से राहत पाने के लिए अपनाएं ये जबरदस्त घरेलू उपाय

खांसी होना अपने आप में कोई गंभीर समस्या नहीं है लेकिन यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण ज़रूर हो सकता है। आपने टीवी पर वो टीबी वाली ऐड भी देखी होगी जिसमें लंबे समय से हो रही खांसी को नज़रअंदाज़ न करने की सलाह दी जाती है।

वाकई! अगर काफ़ी समय बीत जाने के बावजूद भी आपकी खांसी ठीक नहीं हो रही है तो यह चिंता की बात हो सकती है। आपको इस पर चिंतन करना चाहिए। डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। पता करना चाहिए कि आख़िर यह खांसी क्यों नहीं जाती!

क्या लगातार खांसी सेहत के लिए है ख़तरनाक?

सामान्य खांसी रोज़मर्रा के खानपान में गड़बड़ी के कारण हो सकती है। इसके अलावा आपको सर्दी, गले की नली या टांसिल में सूजन के कारण भी खांसी हो सकती है। आमतौर पर दवाई लेने और घरेलू उपायों से यह कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है।

लेकिन अगर आपकी खांसी लंबे अरसे बाद भी ठीक नहीं हो रही है तो यह आपके लिए ख़तरे की घंटी हो सकती है। खांसी होना इन घंभीर बीमारियों का शुरुआती लक्षण हो सकता है:

• फेफड़े का कैंसर (Lung Cancer)
• दिल की बीमारी (Heart Failure)
• दमा या अस्थमा (Asthma)
• फ्लू (Flu)
• ब्रोंकाइटिस (Bronchitis)
• निमोनिया (Pneumonia)
• सीपीओडी (Chronic obstructive pulmonary disease)

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खांसी आए तो क्या करें?

खांसी आते वक्त सांस पहले अंदर की तरफ़ खिंचती है और उसके बाद तेज़ी से बाहर की ओर जाती है। इस प्रक्रिया में तेज़ आवाज़ भी आती है। खांसी कई प्रकार की हो सकती है: सूखी खांसी, बलगम वाली खांसी और काली खांसी।

खांसी अगर किसी आम वजह से हो रही है तो ये प्राथमिक उपचार आपके लिए फ़ायदेमंद साबित हो सकते हैं:

• तरल पदार्थ या पानी पीएं।
• खांसी दूर करने के लिए भांप लें।
• नमक के पानी से गरारें करें।
• अदरक वाली चाय या चाय में शहद मिलाकर पीएं।
• धूल, परफ़्यूम या सिगरेट जैसे ऐसे किसी भी पदार्थ से दूर रहें जो खांसी कर सकती है।

सूखी खांसी का घरेलू उपाय

सूखी खांसी वह होती है जिसमें गले में बलगम नहीं बनता। बलगम वाली खांसी की बजाए इसे ठीक होने में अधिक समय लगता है।

सूखी खांसी को आप इन घरेलू उपायों से ठीक कर सकते हैं:

• अदरक: अदरक के टुकड़े को काटकर मुंह में दाढ़ (molar teeth) के नीचे दबा लें। धीरे-धीरे इसका रस मुंह के अंदर जाने दें। उसके बाद मुंह से अदरक का यह टुकड़ा निकालकर कुल्ला कर लें। आपकी खांसी दूर हो जाएगी।
• हल्दी वाला दूध: खांसी होने पर हल्दी वाला दूध पीएं। इसके लिए गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालें और गुनगुना गर्म होने पर पीएं।
• शहद: शहद गले की ख़राश दूर करने के साथ-साथ गले में हुए संक्रमण से भी निजात दिलाती है। गुनगुने पानी में 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपको सूखी खांसी से राहत मिलेगी।
• काली मिर्च: 4-5 काली मिर्च को पीस कर उसमें शहद मिलाकर खाएं। ऐसा रोज़ाना करने से आपकी सूखी खांसी दूर हो जाएगी।
• मसाला चाय: सूखी खांसी होने पर तुलसी, काली मिर्च, लौंग और अदरक की मसाला चाय पीएं। इससे दिल तो ख़ुश होगा ही, साथ ही गले और छाती का इंफेक्शन भी दूर होगा।

बलगम वाली खांसी का घरेलू उपाय

बलगम वाली खांसी किसी संक्रमण के कारण हो सकती है। इसमें आपके गले में सामान्य से अधिक बलगम (कफ) बनने लगता है जिससे गले में असहजता महसूस होती है।

बलगम वाली खांसी दूर करने के लिए आप ये घरेलू उपाय आज़मा सकते हैं:

• प्याज और शहद: 1 टीस्पून शहद में 1 टीस्पून प्याज का रस मिला लें। अब इस मिश्रण का 1 छोटे चम्मच की मात्रा में सेवन करें। दिन में 3-4 दफ़ा इसके सेवन से कफ बाहर निकालने (Chest Congestion) में मदद मिलेगी।
• नींबू पानी:1 कप गर्म पानी में 1 नीबूं का रस निचोड़ लें और इसका नियमित रूप से सेवन करें। नींबू में मौजूद एंटीइंफ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट्स बलगम (कफ) दूर करने में मदद करेंगे।
• सरसों के बीज: सरसों के बीज में मौजूद सल्फ़र बलगम के प्रवाह में मदद करता है। बलगम वाली खांसी में इसके सेवन के लिए आप 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच सरसों के बीज को मिला लें और इसका नियमित रूप से सेवन करें।
• काली मिर्च और शहद: बलगम वाली खांसी होने पर 1 चम्मच काली मिर्च और 1 चम्मच शहद को लेकर पेस्ट बना लें। उसके बाद इस मिश्रण को थोड़े से पानी में डालकर उबाल लें। फिर इसे ठंडा होने दें और दिन भर नियमित अंतराल में घूंट-घूट कर पीएं।

इन घरेलू उपायों से आप बलगम वाली और सूखी खांसी को ठीक कर सकते हैं। लेकिन अगर इनसे लाभ न हो तो लगातार हो रही खांसी को नज़रअंदाज़ न करें। डॉक्टर से जांच अवश्य करवाएं।

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