इंसान की बदलती जीवनशैली की वजह से उन्हें कई बीमारी का शिकार होना पड़ता। वहीं, आजकल आप हर किसी से सुनते होंगे…आज मेरे पैर में दर्द है, आज मेरे सिर में दर्द है और आज मेरे हाथ में दर्द है…जोकि, आप अपने घर में भी किसी ना किसी से सुनते रहते होंगे। आज हम आपको हाथ में दर्द होने की कारण,लक्षण और एक्सारइज के बारे में बताने जा रहे हैं। यह समस्या इन दिनों लोगों में ज्यादा देखने को मिल रही है। सबसे पहले यह जानने की कोशिश करते हैं कि हाथों में क्या होता….
आजकल हर कोई स्मार्ट फोन का शौकीन है। वहीं, देर रात तक फोन का इस्तेमाल या मैसेज टाइपिंग की वजह से अक्सर लोगों के हाथों में दर्द रहने की समस्या होने लगती है। अगर वर्किंग लोगों की बात करें तो 8-10 घंटे तक कंप्यूटर पर काम करते रहने से हाथों में दर्द होना लाज़िमी है। इसके अलावा घरेलू महिलाएं जो दिन-रात सिर्फ घर का काम करती हैं वह भारी-भरकम काम करने की वजह से हाथों के दर्द की समस्या से परेशान रहती हैं। ये एक आम समस्या बनती जा रही है। हालांकि, लोग इसको आम समस्या समझकर रोज़ाना मालिश करके दर्द से निजात पाने की कोशिश करते है, लेकिन इससे आपको आराम तो मिलता है, लेकिन वह आराम कुछ समय का ही होता है फिर काम करते ही यह दर्द आपको जकड़ लेता है, तो चलिए
आज हम आपको इस दर्द से छुटकारा पाने के कुछ अचूक उपाय और एक्साराइज बताएंगे जिसके जरिए आपका हाथों का दर्द धीरे-धीरे ठीक होने लगेगा।
सबसे पहले जानते हैं किन वजहों से होता है हाथों में दर्द…
- यूरिक एसिड का जमा होना
यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड जमा होने लगता है तो आपको हाथों में दर्द होना संभव है।
- संतुलित आहार की कमी
हड्डियों में कैल्शियम की वजह से दर्द होना शुरु हो जाता है। फिर चाहे वो दर्द आपके हाथों में क्यों ना हो। अगर आप रोज़ाना संतुलित आहार का सेवन नहीं करते हैं तो आपको दर्द रहने की समस्या हो सकती है।
- इम्यून सिस्टम का कमजोर
हर इंसान का इम्यून सिस्टम अलग-अलग तरीके से काम करता है। किसी का इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होता है तो वो हर दर्द और बीमारियों को झेल लेता है,लेकिन इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर आपको दर्द की समस्या होनी शुरु हो जाती है।
- हाथों की अंगुलियों में चोट लगना
अगर कभी बचपन में आपको हाथों में चोट लगी हो वह दर्द भी आपको ताउम्र परेशान कर सकता है। फ्रैक्चर या मोच आने पर भी आपकी अंगुलियों और हाथों में यह दर्द रह सकता है। अगर आप इसका इलाज तुरंत करते है तो यह समस्या लंबे समय तक नहीं चलती।
- गठिया
गठिया की समस्या होने पर आपको हाथ या पैरों में अकड़न और दर्द होना शुरु हो जाता है। जोकि, कभी-कभी असहनीय हो जाता है। गठिया का दर्द अत्याधिक दर्दनाक होता है। यह आपके हाथों के किसी भी भाग में हो सकता है।
- राइटर क्रैम्प
शरीर में क्रैम्प कही भी आ सकता है। यदि आपके हाथों बार-बार मरोड़े से आ रहे हो और हाथ पूरी तरह से कुछ सेकेंड के लिए अकड़ जाता हो तो उसे राइटर क्रैम्प कहते हैं। इससे भी हाथों में दर्द की समस्या हो सकती है।
एक्साराइज के द्वारा हाथों के दर्द से पाएं निजात
हाथों की एक्सराइज करने से मांसपेशियों व टेंडन को आराम मिलता है। इसको करने से आपको हाथों के दर्द और अकड़न से राहत मिलेगी।तो चलिए जानते है हाथों के दर्द को दूर भागने की एक्सराइज।
- मुट्ठी बंद एक्सराइज
सबसे पहले एक खुले स्थान पर अपना आसन बिछा लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सीने के सामने लाएं और मुट्ठी बंद करके गोल-गोल घुमाते रहे। ऐसा करीबन 3-4 बार कीजिए। इससे आपकी हाथों की चर्बी घटने लगती है।
- हैंड शेक करने की एक्सराइज
हाथों को ढीला छोड़ते हुए शेक करें। इस एक्सराइज को करने से आपके हाथों का संतुलन ठीक रहता है। इसे सावधानी से करें। ऐसा करते वक्त हाथों को झटकाएं नहीं।
- हाथों को रोटेट करने की एक्सराइज
इसको करने से पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को फैलाकर रोटेट करें। ऐसा नियमित रुप से करने से शरीर का खून का बहाव ठीक रहता है। इससे आपके हाथों में दर्द रहने की समस्या कम हो जाती है। साथ ही हाथों का एक्सट्रा फैट भी धीरे-धीरे कम हो जाता है।
- पंजों के बल खड़े होकर करें एक्सराइज
आसन पर खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर कर लें और पंजों के बल खड़े रहे। जितना हो सके हाथों को ऊपर की तरफ खींचे इससे हाथों के साथ-साथ
कंधों के दर्द में आराम मिलेगा।
हाथों के दर्द टूल्स
- हैंड ग्रिपर्स
- रिलीफ स्क्यूज़ बॉल
- वुडन हैंड रोलर
- हैंड फिंगर एक्सराइजर्स
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