सिर दर्द क्या है, क्यों होता है, जानिए इसके लक्षण, कारण और उपाय

आजकल सिर दर्द रहना आम बात हो गई है। ऐसा कोई इंसान नहीं होगा जिसको सिर दर्द की मार नहीं झेलनी पड़ती होगी। भाग-दौड़ भरी इस ज़िंदगी में लोगों तनाव हमेशा रहता है। जिसकी वजह से उन्हें मानसिक परेशनियों का सामना करना पड़ता है। वहीं, सिर का दर्द ना सिर्फ बड़े लोग झेलते है बल्कि छोटे बच्चों को भी इससे जूझझना पड़ता है। इसके पीछे कई कारण होता है। हर किसी को अलग-अलग तरह का सिर दर्द होता है। जिसका उपाय और ट्रीटमेंट करवाना दोनों ही बहुत जरूरी है। वैसे सिर दर्द कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इसका दर्द कभी-कभार असहनीय हो जाता है। खासतौर से सिर दर्द उन व्यक्ति को होता है जो तनाव से हमेशा घिरे रहते हैं या फिर किसी को मानसिक दिक्कत हो। कई लोगों को तो सिर दर्द नियमित तौर पर होता रहता है जिसे वो अपनी जीवन की सच्चाई मानकर उसे झेलते रहते है। हालांकि, इसका इलाज होना संभव है और उसका इलाज है ध्यान करना। यह इलाज सुनने में थोड़ा अटपटा लग रहा है, लेकिन यह प्रभावशाली है। इससे आपको कुछ दिनों में ही आराम मिलेगा।

सिर दर्द के लक्षण(Symptoms Of Headache)

सिर दर्द होने के कई अलग-अलग लश्रण होते है। कई बार सिर दर्द में आपको जल्द आराम मिल जाता है, लेकिन कुछ बार सिर दर्द में काफी बुरी तरह से होता है जिसके पीछे आम सिर दर्द नहीं बल्कि कोई बीमारी छिपी होती है। तो चलिए जानते है, वो बीमारियां क्या हो सकती है:-

1. माइग्रेन का दर्द- आधे सिर में दर्द होना माइग्रेन का लक्षण होता है। सामान्य से अधिक सिर में दर्द रहना। धुंधली दृष्टि, टिमटमाती रोशनियां अथवा टेढ़ी-मेढ़ी रेखाएं दिखना भी इसी के लक्षण है। चक्कर आना।
2. गुच्छा सिरदर्द (क्लस्टर हेडेक)- एक आँख अथवा कनपटी पर केन्द्रित चोट सी पहुँचाने वाला अथवा जलनशील दर्द, कुछ मिनट से लेकर कुछ घंटों तक चलने वाला अत्यधिक अथवा कष्टदायी दर्द, लाल अथवा पानी बहाती आँख
3. साइनस सिरदर्द- माथे अथवा गालों में टीस मारने वाला दर्द होना, चेहरे पर छूने से दर्द या सूजन का एहसास होना, बन्द अथवा बहती नाक।

सिर दर्द होने के कारण(Due To Headache)

सिर दर्द होने की कई वजहें होती है। जिसको समझना पड़ता है। आपकी रोजमर्रा की छोटी-छोटी गलतियां सिर दर्द का कारण बन जाती है। जिससे निजात पाने के लिए आप तमाम कोशिशें करते है। पहले ध्यान नहीं देने की वजह से आपकी लापरवाही भयानक रुप भी ले सकती है।

• अत्याधिक तनाव
• ज्यादा सोचना
• अत्याधिक मानसिक परिश्रम
• अपर्याप्त नींद
• मोशन सिकनेस
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अत्याधिक इस्तेमाल
• कम पानी पीना
• ज्यादा शराब का सेवन
• आंखों का कमजोर होना
• आंखों का पावर बढ़ना और घटना

सिर दर्द से निजात पाने के उपाय (Tips To Get Rid Of Headache)

सिर दर्द में अक्सर हम दवाईयों खा लेते है। जिसका असर तुरंत मिल जाता है, लेकिन इसका साइडडिफेक्ट काफी भयानक होता है। इसके प्रभाव से बचने के लिए आप घरेलू उपाय अपनाकर खुद को सिर दर्द से बचा सकते हैं।

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सिर दर्द के लिए अदरक

सर्दियों में सुबह उठकर अदरक की चाय का सेवन करना सिर दर्द का रामबाण इलाज है। चाय बनाने से पहले अदरक के बारीक टुकड़े कर लें। फिर इसे पानी में उबाल लें। इस पानी से भाप लें। इससे सिर दर्द जल्दी छुटकारा मिलेगा।

नींबू का रस

सिर दर्द अक्सर गर्मियों के मौसम में ही होता है। ऐसे में अदरक के रस में नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाकर पीएं। दिन में 2 बार इसको पीने से कुछ ही देर में यह समस्या कम हो जाएगी।

पुदीना है गुणकारी

गर्मी के मौसम में पुदीने का सेवन बेहद अच्छा होता। इससे शरीर में पानी की आपूर्ति नहीं होती। गर्मियों में पुदीना गुणकारी है। सिर दर्द होने पर पुदीने की पत्तियों का रस निकालकर पीएं। पुदीने का रस पीने से 5 मिनट में इस परेशानी से राहत मिलेगी।

आइस पैक मिलेगी राहत

अगर आपको माइग्रेन या फिर नॉर्मल सिर दर्द को तो आप आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते है। आइस पैक को अपनी गर्दन के पीछे रखें। ऐसा करने से आपको जल्द आराम मिलेगा।

सिर दर्द के लिए अच्छा है लौंग

सिर दर्द से आराम पाने के लिए आप लौंग को पीसकर एक कपड़े में बांध लें अब इसको थोड़ी-थोड़ी देर में तब तक सूंघते रहें। ऐसा लगातार कुछ दिनों तो करें इससे आपको सिर दर्द में जल्द आराम मिलेगा।

शराब के सेवन से बचें

आजकल लोग एंजॉय करने के लिए शराब का सेवन करना शुरु कर देते हैं तो कुछ तो अच्छी नींद के लिए पीना शुरु कर देते हैं। धीरे-धीरे यह आदत बन जाती है और आपको सिर दर्द की समस्या होनी शुरु हो जाती है। शराब पीने से अगले दिन हैंगओवर होता है जिससे सिर दर्द बना रहता है। इसलिए शराब के सेवन से ज्यादा से ज्यादा बचें।

काली मिर्च और पुदीने की चाय

सिर दर्द होने पर काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन करना लाभकारी है। आप चाहें तो ब्लैक टी में पुदीने की कुछ पत्तियां मिलाकर भी पी सकते हैं। इससे आपको सिर दर्द से जल्द निजात मिलेगी।

एक्यूप्रेशर के द्वारा

कई लोग दवाईयों से बचने के लिए एक्यूप्रेशर करना ज्यादा सही समझते है, इसलिए सिर दर्द होने पर एक्यूप्रेशर का प्रयोग करते हैं। सिर दर्द होने की स्थिति में आप अपनी दोनों हथेलियों को सामने ले आइए। इसके बाद एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज कीजिए। ये प्रक्रिया दोनों हाथों में दो से चार मिनट तक दोहराइए। इससे आपको सिर दर्द में जल्द आराम मिलेगा।

अधिक पानी पीएं

गर्मियों में खूब पानी पीएं। इससे ना सिर्फ आपका सिर दर्द दूर होगा बल्कि पेट से जुड़ी बीमारियां भी नहीं होगी।
कुछ-कुछ देर पर पानी की थोड़ी-थोड़ी मात्रा पीने से भी सिर दर्द में आराम मिलता है। पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। जिससे सिर दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

सेब पर नमक डालकर खाएं

वैसे तो सिर दर्द से निजात पाने के कई उपाय हैं इनमें से एक यह उपाय काफी आसान है। सिर दर्द होने पर एक सेब काट लें और उस पर नमक डालकर खाएं। यह उपाय सिर दर्द के लिए बहुत कारगार साबित होता है।

तुलसी के तेल से मालिश करें

तुलसी एक ऐसी औषधि है जिसको शरीरिक समस्या में प्रयोग किया जाता है। सर्दी,जुकाम और खांसी में तुलसी की चाय पीना काफी फायदेमंद होती है। इसी तरह लाख कोशिशों के बावजूद भी सिर दर्द नहीं जा रहा हो तो आप तुलसी को किसी दूसरे तेल के साथ मिलाकर सिर की अच्छे से मालिश करेंगे। फिर कुछ समय से के लिए तेल को बालों में लगा छोड़ दें। फिर देखना आपका सिर दर्द झट से दूर हो जाएगा। अगर मौसम सर्दियों का हो तो गर्म तेल करके भी मालिश कर सकते हैं।

चुटकीभर लाल मिर्च देगी आराम

लाल मिर्च का अधिक सेवन करना हानिकारक साबित होता है, लेकिन इससे खाने का स्वाद काफी बढ़ जाता है। शायद ये बात आपको नहीं पता होगी कि लाल मिर्च से सिर दर्द भी दूर हो जाता है। चुटकी भर या आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर को गुनगुने पानी से लें। लाल मिर्ची दर्द निवारक की तरह काम करती है। इसमें कैपेनिसिन नामक यौगिक होता है, जिससे मिर्ची तीखी होती है। कैपेनिसिन दर्द को कम करने का भी काम करता है (23)। ऐसे में अगर लाल मिर्च का सेवन किया जाए, तो सिरदर्द से भी राहत मिल सकती है।

योग करना

सुबह-सुबह उठकर योग करने से सेहत दुरुस्त रहती है। आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। रोजाना सुबह योगा करने से आप सिर दर्द दूर रहेगा।

टीवी, फ़ोन, कंप्यूटर या लैपटॉप का कम से कम इस्तेमाल करें

अगर आपको टीवी देखना पसंद है तो आप टीवी देखने का समय सीमित कर लें। इससे आपकी आंखों पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ेगा। आजकल लोगों की आदत है कि वह पूरा दिन फोन का इस्तेमाल करते हैं और फिर रात को भी बहुत देर तक फोन का इस्तेमाल करते ऐसा करना सिर दर्द का कारण बन सकता है, इसलिए फोन को दूर रखें। अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं, तो लगातार लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने न बैठें, बल्कि थोड़ी-थोड़ी देर का ब्रेक लें।

अगर आप भी ऊपर दिए गए कारणों और लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो इस लेख में बताए गए उपाय अपना सकते हैं।

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