स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए? -फिटनेस टिप्स

आजकल इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में फिट रहना बहुत मुश्किल काम है। क्योंकि पूरे दिन के काम के बाद लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वो अपनी फिटनेस पर ध्यान दे पाएं। जिसके कारण समय के साथ-साथ शरीर का भार बढ़ता चला जाता है। और शादी,पार्टी में दोस्तों के बीच अपनी मनपसंद ड्रेस ना पहन पाने के कारण शर्मिंदगी महसूस होती है।

फिट रहने के टिप्स (Tips to stay fit)

फिट रहना किसे नहीं पसंद। आजकल हर तीसरा व्यक्ति फिट रहना चाहता है। ऐसे में अगर आपके शरीर का भार भी अधिक है और इसे कम करके फिट बनना चाहते हैं तो आज हम आपको फिट रहने के कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं। जो इस प्रकार है।–

जल्‍दी उठें- फिट रहना चाहते हैं तो रात में जल्दी सोएं और सूबह सुर्य उदय से पहले उठ जाएं। इस बीच आठ घंटे की नींद पूरी करना बिल्कुल ना भूलें। सुबह जल्दी उठने से शरीर चुस्त व फुर्तिला रहता है।
स्‍ट्रेचिंग- रोज़ाना सुबह कसरत करना बिल्कुल ना भूलें। रोज़ाना सुबह जल्दी उठकर हल्की-फुल्की कसरत और व्यायाम ज़रूर करें।
पानी पीएं- फिट रहने के लिए दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना ज़रूरी होता है। ऐसा करने से बॉडी डिटॉक्‍सीफाई होती है।
पॉजिटिव सोचें- स्ट्रेस और तनाव के कारण भी शरीर का आकार बिगड़ जाता है। और फैट बढ़ने लगता है। इस स्थिति में सकारात्मक सोच अपनाएं। ये फिट रहने का जादूई मंत्र है।
खान-पान- फिट रहना चाहते हैं तो अपने खान-पान का खास ध्यान रखें। ध्यान रहे नाश्ते में चावल, आलू और गोभी की सब्जियां खाने से बचें। इससे आप मोटे हो सकते हैं।
साइक्लिंग- यदि आपका फैट बढ़ रहा है या पेट बाहर आ रहा है तो ऐसे में आप रोज़ाना सुबह साइक्लिंग कर सकते हैं। क्योंकि साइक्लिंग करने से ब्‍लड का सर्कुलेशन बढ़ता है।
नींबू पानी- नींबू पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए रोज़ाना सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीएं। ऐसा करने से इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है।
योग- योग हर रोग की दवा है। खासकर फिट रहने के मामलों में योग से बेहतर कोई इलाज नहीं है। इसलिए रोज़ाना सुबह योग करें और खुलकर हंसे। इससे आपकी सेहत बेहतर रहेगी।