जानें एड़ी में होने बाले दर्द के कारण, लक्षण और उपचार के बारे में

अक्सर हम एड़ियों में होने वाले दर्द को ये कहकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि शायद ज़्यादा चलने या चोट आदि लगने के कारण ऐसा हो गया होगा। लेकिन कभी-कभार ऐसा करना आपके लिए घातक साबित हो सकता है। क्योंकि एड़ियों में होने वाला दर्द अगर लंबे समय तक बना रहे तो ये घुटनों को भी प्रभावित कर सकता है। जिससे आपके दैनिक जीवन के कार्यों में बाधा उत्पन्न हो सकती है।

एड़ियों में दर्द के कारण (Causes of ankle pain)

एड़ियों में दर्द के कई कारण हैं जैसे-

कई बार पुरानी चोट के कारण एड़ियों में दर्द शुरू हो जाता है। अगर कभी भी आपके एड़ियों में चोट लगी हो तो कुछ समय बाद उसमें अचानक ही दर्द होने लगता है। और ये दर्द मौसम में बदलाव के साथ होता है। जिसपर ध्यान ना देने पर सर्जरी की नौबत भी आ सकती है।
अक्सर महिलाओं के एड़ियो में दर्द होने का कारण गलत जूते-चप्पल का चयन करना है। क्योंकि महिलाएं शादि-पार्टी में ऊंची हील के सैंडल पहन लेती हैं जिसके कारण उनके एड़ियों में दर्द होने लगता है।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी एड़ियों में दर्द का एक बड़ा कारण है।
कई बार एड़ियों में दर्द होने का कारण मोच या चोट नहीं बल्कि बीमारी भी हो सकती है। आमतौर पर थायराइड और गठिया रोग के कारण भी एड़ियों मे दर्द की शिकायत होने लगती है।
अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि सुबह उठते ही उनके एड़ियों में तेज़ झनझनाहट और दर्द महसूस होता है तो इस स्थिति में कमज़ोरी और कैल्शियम की कमी के कारण भी ऐसा हो सकता है।

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एड़ियों में दर्द के लक्षण (Symptoms of ankle pain)

एड़ियों में होने वाले दर्द के लक्षणों को पहचानकर जल्द से जल्द इसका इलाज करवाना बहुत ज़रूरी होता है। नहीं तो ये एक गंभिर रोग में तब्दिल हो सकते हैं। तो आज हम आपको एड़ी दर्द के कुछ आसान लक्षण बताने जा रहे हैं। जिसे ध्यान में रखकर आप आसानी से इसका उपचार कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं।

सुबह उठते समय एड़ियों में तेज़ झनझनाहट और दर्द महसूस होगा।
अगर सीढ़ियां चढ़ते और उतरते समय एड़ियों को ज़मीन पर ना टिका पाएं। तो इस स्थिति में जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें।
जब आप एड़ियों के दर्द या इंफेक्शन से पीड़ित होते हैं तो आपके एड़ी के निचले हिस्से में कड़ापन महसूस होगा।
प्रभावित जगह पर लालिमा होना और सूजन आ जाना।
लगातार एड़ियों में चूभन महसूस हो तो हो सकता है आपके एड़ी में किसी प्रकार का इंफेक्शन हो रहा हो।

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एड़ियों में दर्द के उपचार (Treatment of ankle pain)

निम्न उपचारों से आप एड़ी के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।-

हल्दी वाला दूध पीएं- शरीर में होने वाले किसी भी तरह के दर्द में हल्दी बहुत गुणकारी है। इसलिए सोने से पहले 1 गिलास हल्के गुनगुने दूध में एक चुटकी हल्दी डालकर पीएं।
पैरों को आराम दें- यदि आप चाहते हैं कि आपके एड़ी में कभी दर्द ना हो तो अपने पैरों को ज़्यादा से ज़्यादा आराम दें। और उसपर आवश्यकता से अधिक वज़न ना डालें।
योग करें- किसी भी तरह की एक्सरसाइज़ या योग करने से पहले स्‍ट्रेचिंग ज़रूर करें। इससे पैरों का संतुलन अच्छा बना रहता है।
नारियल तेल से मालिश करें- एड़ी में होने वीले दर्द से राहत पाने के लिए दिन में 3 से 4 बार नारियल तेल या गर्म सरसों के तेल से एड़ियों की मालिश करें। इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी।
एड़ियों में सेंक लगाएं- यदि आपके एड़ियों में दर्द हील पहनने के कारण हो रहा हो तो आप इस स्थिति में हल्के गुनगुने पानी में 2 से 4 चम्मच सेंधा नमक मिलाएं और उसमें 15 से 20 मिनट तक पैर भिगोएं। इससे सूजन व दर्द में आराम मिलेगा।
बर्फ से सिकाई करें- एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ की सिंकाई करें। इसके लिए बर्फ के टुकड़ों को सूती कपड़े में डालकर उससे एड़ियों की सिकाई करें। दिन में 3 से 4 बार ऐसा करने से दर्द में आराम मिलता है।

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सावधानियां-

अच्छी वालिटी के जूते पहनें, जो आपके पैरों के हिसाब से कम्फर्टेबल हों।
ज़्यादा देर तक हील पहन कर ना चलें।
एक्सरसाइज़ आदि करते समय एड़ियों पर ज़्यादा जोर ना डालें।

अक्सर उम्रदराज लोगों में या ज़्यादा भागदौड़ करने वाले लोगों के एड़ियों में दर्द की समस्या आम है। अधिकांश ये समस्या पोषक तत्‍वों की कमी, मधुमेह, मोटापा, चोट लगना, और इंफेक्शन आदि के कारण ज़्यादा होती है। ऐसे में ऊपर दिए गए लेख आपके लिए बहुत लाभदायक है। इस लेख से आपको एड़ी में दर्द के कारण और इसके लक्षणों का पता लगेगा।