शुगर(डायबिटीज) को कम करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

बदलते जीवनशैली में कई तरह की बीमारियों ने शरीर को जकड़ रखा है। ऐसे में डायबिटीज जिसे हम आम भाषा में शुगर भी कहते हैं इसका होना कोई बड़ी बात नहीं हैं। ये एक ऐसी बीमारी है जो गलत खानपान के कारण होता है।

डायबिटीज होने के कारण

हमारे शरीर में डायबिटीज की शिकायत तब होती है जब शरीर के अंदर पैंक्रियाज में इंसुलिन जाना बंद हो जाता है। इस स्थिति में ग्लूकोज का स्तर लगातार बढ़ने लगता है जिसके कारण डायबिटीज हो जाता है। इसके अलावा भी इस रोग के होने के कई कारण हैं जैसे-

• मोटापा– बाहर का खाना जैसे पिज्ज़ा, बर्गर, फास्ट फूड आदि खाने से मधुमेह होने की सम्भावना बढ़ जाती हैं। क्योकि ऐसे भोजन में ज़्यादा फैट पाया जाता है। जिसके कारण व्यक्ति का मोटापा बढ़ जाता है। और व्यक्ति डायबिटिज़ का शिकार हो जाता है।
• वंशानुगत- कुछ लोगों के परिवार में ही डायबिटीज की समस्या होती है। ऐसे में अगर आपके भी परिवार में किसी को डायबिटीज़ की शिकायत है तो आप भी आसानी से इस रोग के शिकार हो सकते हैं।
• डिप्रेशन- डिप्रेशन भी डायबिटिज़ का एक बड़ा कारण है। यदि आप हमेशा डिप्रेशन में रहते हैं या ज़्यादा चिंतित रहते हैं तो निश्चय ही आपको डायबिटिज़ हो सकता है।
• कोल्ड ड्रिंक्स- कोल्ड ड्रिंक में एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदेह है। साथ ही इसके सेवन से डायबिटीज का भी खतरा बना रहता है।
• 25 वर्ष से अधिक आयु- अगर आपकी उम्र 25 वर्ष से अधिक है और आप महिला हैं तो इस स्थिति में भी आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं।

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डायबिटीज के लक्षण

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर लगत खानपान और तनाव के कारण हो जाता है। ऐसे में इसके लक्षणों को पहचानकर इसका जल्द से जल्द उपचार ज़रूरी होता है। तो आइए जानते हैं। डायबिटीज के कुछ आम लक्षण।

• पाचन शक्ति कमज़ोर होना- डायबिटीज में पाचन शक्ति कमज़ोर हो जाती है। और साथ ही उल्टी, सूजन, जी मिचलाना आदि भी डायबिटीज़ के आम लक्षण हैं।
• पैरों में सूजन- यदि आपको हाथों पैरों में हमेशा दर्द की शिकायत रहती है तो ऐसे में आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं।
• छालें होना- डायबिटीज के कारण अक्सर लोगों में छालों की समस्या हो जाती है। ये छाले अक्सर उंगलियों, टखनों, पैरों और हाथों की उंगलियों में हो जाते हैं।
• भूख लगना- डायबिटीज के रोगी को भूख बहुत ज़्यादा लगती है। हमेशा उसे कुछ खाने की इक्छा रहती है। यदि आपके साथ भी ऐसा हो तो सचेत हो जाएं आप भी डायबिटीज की चपेट में आ सकते हैं।
• हाथों, पैरों में झनझनाहट- डायबिटीज के कारण अक्सर उठते बैठते समय हाथों पैरों की उंगलियां अकड़ने लगती है और इसमें तेज़ झनझनाहट महसूस होता है। क्योंकि शुगर के लेवल बढ़ने से नर्व सिस्टम ख़राब हो जाता है। और ये हाथों और पैरों की तंत्रिकाओं को भी खराब कर देता हैं। जिससे डायबिटीज हो जाता है।

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डायबिटीज के घरेलू उपचार

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले हमें अपने खानपान में बदलाव करना होता है। इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपचार बताने जा रहे हैं जिसके इस्तेमाल से आप डायबिटीज को कंट्रोल करके एक सामान्य जीवन व्यतित कर सकते हैं।

• करेला- डायबिटीज में करेले के इस्तेमाल के लिए सबसे पहले करेला लें और इसे मोटा दरदरा पीस लें। और पीसे हुए करेलों को एक छोटे टब में डालकर उसमें पैरों को डुबोएं। थोड़ी देर बाद जब जीभ पर कड़वा स्वाद आने लगे तो आप अपने पैरों को निकालकर साफ कर लें। लगातार कुछ दिनों तक ऐसा करने से आप डायबिटीज की समस्या से छुटकारा पा सकेंगे।
• दालचीनी- दालचीनी के इस्तेमाल से इंसुलिन की समस्या में सूधार आता है। ये डायबिटीजको कम करने में मदद करता है। किसी भी तरह से दालचीनी के सेवन से डायबिटीज की समस्या खत्म होती है। या आप चाहे तो इसे पीसकर इसका पाउडर बना कर गर्म पानी के साथ भी खा सकते हैं।
• जामुन- जामुन के बीज डायबिटीज के रोगी के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके इस्तेमाल के लिए सबसे पहले जामुन के बीजों को सुखा कर इसे पीस लें। अब इस चूर्ण को रोज़ाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ खाएं।
• ग्रीन टी- ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल होता है। जो डायबिटीज को होने से रोकने में मदद करता है। डायबिटीज के रोगी को प्रतिदिन सुबह और शाम ग्रीन टी पीना चाहिए।
• गेहूं- गेहूं के जवारे का ताजा रस निकालें और आधा कप पीएं। सुबह शाम इसके सेवन से डायबिटीज की समस्या खत्म हो जाती है।

डायबिटीज के लिए योग

योग की सहायता से आप हर रोग से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए अपने दैनिक दिनचर्या में योग को ज़रूर शामिल करें। यहां बात डायबिटीज की हो रही है तो आज हम आपको डायबिटीज से राहत के लिए कुछ आसान योग बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं।

• सेतुबंधासन- इस योग को करने से डायबिटीज के रोग से छुटकारा मिलता है। क्योंकि ये हमारे ब्लडप्रेशर को कंट्रोल में रखता है। और पाचन शक्ति को बढ़ाता है। जिससे डायबिटीज़ की समस्या खत्म होती है।
• प्राणायाम- प्राणायाम करने से दिल और दिमाग दोनो स्वस्थ रहता है। साथ ही पद्मासन की मुद्रा में बैठकर प्राणायाम करना डायबिटीज के रोगी के लिए बहुत फायदेमंद है।
• हलासन- जो व्यक्ति लंबे समय तक बैठे रहते हैं उन्हे भी डायबिटीज की समस्या हो जाती है। इसलिए हलासन डायबिटीज़ के रोगी के लिए बहुत फायदेमंद है। यह शरीर को स्वस्थ व चुस्त रखता है। साथ ही इससे शरीर में रक्त संचालन भी ठीक से होता है।
• चक्रासन- इस आसन को नियमित रूप से करने से डायबिटीज हमेशा के लिए खत्म हो सकता है। साथ ही ये आसन व्यक्ति को तनाव मुक्त रखता है। जिससे शरीर चुस्त व फुर्तिला बना रहता है।
• वज्रासन- डायबिटीज से राहत पाने के लिए सबसे आसन योग है वज्रासन। इसे करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। साथ ही ये स्पाइन की हड्डियों को भी स्वस्थ रखता है।

यदि आप भी डायबिटीज से परेशान हैं। और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऊपर बताई गई बातों का ध्यान ज़रूर रखें।

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