ऐसा खानपान जो सर्दियों में बढ़ाएगा शरीर का तापमान

सर्दियों के मौसम में कौन नहीं चाहता की वो पूरे दिन अपने बेड पर कंबल ओढ़कर लेटा रहे और गर्मा-गरम चीज़े खाकर, सूप पीकर या चाय की चुस्कियां लेकर पूरा दिन गुज़ार दे। लेकिन अफसोस! इस तरह की ज़िंदगी बहुत ही कम लोग जी पाते है। ऐसा इसलिए क्योंकि हर व्यक्ति को किसी न किसी वजह से रोज़ ही अपने घर से बाहर कदम निकालना ही पड़ता है और सर्दियों में तो मन को बहुत मनाकर ये काम होता है। ऐसे में ज़्यादातर लोग घर से बाहर खुद की बॉडी को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़ों का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप गर्म कपड़े पहनने के अलावा इस आर्टिकल में बताई गई चीज़े खाकर भी अपने शरीर की गर्मी (Body temperature) को बढ़ा सकते हैं? तो आइए जानते हैं क्या हैं वो फूड आयटम्स जिससे बढ़ेगा आपको बॉडी टेंपरेचर..

अदरक रखेगा शरीर गर्म (Ginger helps in keeping body warm)

अदरक (Ginger) स्वास्थ्य के लिए कितनी लाभकारी है इस बात का अंदाज़ा आप सबको होगा लेकिन क्या आपको पता है कि सर्दियों में अदरक किसी वरदान से कम नहीं? जी हां, अदरक की तासीर गर्म होती है और सर्दियों के मौसम में यह बॉडी के तापमान को बढ़ाने में मदद करती है। खासतौर से सर्दी (cold) और बुखार (fever) जैसी कॉमन प्रॉब्लम में अगर अदरक का नियमित सेवन किया जाए तो काफी फायदा मिलता है। आप चाहें तो अदरक को चाय में डालकर पी सकते हैं या फिर अदरक को आचार के रूप में खा सकते हैं। इसके अलावा आप खांसी आने पर अदरक पर नमक लगाकर थोड़ी देर तक मुंह में भी रख सकते हैं। सर्दियों में अदरक को रोज़ाना खाने से शरीर का तापमान गर्म रहेगा और आपको ठंड कम लगेगी।

ग्रीन टी से नहीं लगेगी सर्दी (Green Tea helps in keeping body warm)

आमतौर पर लोग ग्रीन टी को वजन कम करने का माध्यम मानते हैं जो की सही भी है। लेकिन क्या आप जानते हैं की वजन कम करने के साथ-साथ ग्रीन टी बॉडी का टेंपरेचर बढ़ाने में भी मदद करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण और कैफीन आपके शरीर को अलग ऊर्जा प्रदान करती है और आपकी बॉडी को हीट भी पहुंचाती है।

लहसुन का सेवन बढ़ाएगा बॉडी टेंपरेचर(Garlic helps in keeping body warm)

लहसुन (Ginger) भी अदरक की तरह ही शरीर के लिए कई तरीकों से लाभकारी है। लहसुन शरीर के रक्तचाप को बढ़ाता है, खून को एक जगह जमा होने से बचाता है और आपके शरीर को तापमान को भी बढ़ाता है। आप लहसुन को सब्ज़ी में डालकर, अलग से गर्म कर के, आचार के रूप में आदि तरीकों से खा सकते हैं। तो सोच क्या रहे हैं सर्दियां आ चुकी हैं आप भी शुरू कर दीजिए लहसुन का नियमित रूप से सेवन।

दलिया का नाश्ता नहीं रखने देगा सर्दी से वास्ता (Oats helps in keeping body warm)

दलिया एक ऐसी चीज़ है जिसका सेवन अगर सुबह नाश्ते में कर लिया तो आप दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दलिया में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है। अगर आप रोज़ एक कप दलिया का सेवन करते हैं तो आपके शरीर को ज़रूरी विटामिन्स, मिनरल्स, मैग्नीशियम, मैग्नीज आदि मिलते हैं जो आपको एनर्जी देने के साथ-साथ आपके शरीर का टेंपरेचर बढ़ाते हैं।

तिल से बढ़ेगा शरीर का तापमान हर दिन (Sesame seeds helps in keeping body warm)

तिल का प्रयोग भारत में ज़्यादातर सर्दियों में किया जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि तिल सर्दी के मौसम में शरीर में गर्माहट के लिए काफी फायदेमंद है। भारतीय घरों में तिल का प्रयोग अलग-अलग खाने की चीज़ों में किया जाता है जिसमें से सबसे पॉपुलर हैं तिल के लड्डू। तिल भी दो तरह के आते हैं। सफेद तिल और काले तिल। और दोनों ही शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं। नियमित रूप से इस पौष्टिक खाद्य पदार्थ का सेवन निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और अस्‍थमा जैसी गंभीर समस्‍याओं से छुटकारा दिला सकता है। इसके अलावा तिल का तेल बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ाने के लिए तिली काभकारी उपयोग किया जा सकता है।